CONCEPTOS BÁSICOS
En las próximas clases vamos a desarrollar la Unidad Didáctica "Citius, Altius, Fortius", donde vamos a ir un poco más allá de lo que hicimos el curso pasado en quinto. Pero antes de nada vamos a ver algunos conceptos que debéis conocer ya:
EL CORAZÓN
El órgano más importante ¿Podemos vivir si se para? Es por ello que necesitamos cuidarlo mucho y vamos a trabajarlo para que esté sano
- ¿Qué es lo que notamos cuando nos tomamos el puso? El bombeo de sangre por los diferentes vasos sanguíneos mediante el movimiento de SÍSTOLE (expulsión de sangre por los ventrículos del corazón) y DIÁSTOLE (recepción de sangre por las aurículas).
- ¿Recuerdas el nombre de los vasos sanguíneos del cuerpo humano?
- ¿Cuantas pulsaciones por minuto debería tener en reposo? Algo más de 90
- ¿De qué número de pulsaciones por minuto no debo pasar al hacer ejercicio? 200-mi edad
TRABAJAREMOS LA RESISTENCIA AERÓBICA
Es la que se desarrolla gracias a la llegada de oxígeno a nuestro orgnismo. Se trata de correr (no andar) lentamente, respirando por la nariz y espirando por la boca el mayor tiempo posible. Nunca debéis llegar al punto de abrir la boca para respirar, jadear, ni pasar de 180 pulsaciones por minuto.
ES MUY IMPORTANTE QUE COJÁIS UN RITMMO QUE SEPÁIS QUE PODÉIS AGUANTAR Y NO FIJAROS EN LO QUE HACEN VUESTROS COMPAÑEROS
