martes, 19 de noviembre de 2013

Actividad del "Día Internacional de los Derechos del Niño"

NOS VISITA BIERZO RUGBY CLUB

Este jueves, 21 de noviembre, recibimos en el CRA de Cubillos del Sil una visita muy especial, como es la de varios jugadores y entrenadores del Bierzo Rugby Club, el principal equipo de rugby de la comarca. Nos vienen a hablar de su deporte que, aunque parecen chicos muy fuertes y un deporte de mucho contacto, ya os daréis cuenta que no es tanto y además es uno de los juegos más nobles y donde se valora mucho el respeto.

Desde las 11:15 nos iremos al pabellón y allí también nos harán actividades para que nos divirtamos y veamos que al rugby puede jugar todo el mundo. Esta es una actividad enmarcada en el "Dia Internacional de los Derechos del Niño" que se celebra un día antes (20 de noviembre).

martes, 5 de noviembre de 2013

UD "Citius, Altius, Fortius"

LA FUERZA

Hoy vamos a ver una de las Capacidades Físicas Básicas más importantes como es la fuerza. Pero ¿Qué es para tí la fuerza?... Piénsalo, seguro que te suena.

De momento vamos a ver cómo podemos trabajarla en el colegio:

  • Ejercicios con mi propio cuerpo: Simplemente aguantar el peso de mi cuerpo, en determinados ejercicios. Con eso ya hacemos bastante fuerza. Algunos ejemplos son las abdominales, las flexiones, etc.
  • Ejercicios por parejas: Hacer fuerza el uno contra el otro. Estos ejercicios hay que hacerlos con un poco de cuidado y sin movimientos bruscos, ya que puedo hacer daño a mis compañeros: Pulsos, empujar el uno contra el otro, traccionar. También hay juegos para colaborar la pareja como la carretilla.
  • Ejercicios con balones: Variando el peso de los mismos, con los lanzamientos también trabajamos la fuerza de los brazos.
  • Saltos: De esta forma trabajamos la fuerza de las piernas. Pero cuidado, tampoco hay que abusar de ellos y hacer muchos saltos seguidos, porque pueden sufrir articulaciones como las rodillas, caderas o tobillos.
En el colegio está prohibido hacer un trabajo con pesas o aguantando peso en la espalda, ya que vuestros huesos y músculos están aún en crecimiento y aguantar un peso excesivo os puede dañar. Tampoco son recomendables ejercicios como llevar a un compañero "a caballito".

martes, 22 de octubre de 2013

UD "Citius, Altius, Fortius"

CONCEPTOS BÁSICOS

En las próximas clases vamos a desarrollar la Unidad Didáctica "Citius, Altius, Fortius", donde vamos a ir un poco más allá de lo que hicimos el curso pasado en quinto. Pero antes de nada vamos a ver algunos conceptos que debéis conocer ya:

EL CORAZÓN

El órgano más importante ¿Podemos vivir si se para? Es por ello que necesitamos cuidarlo mucho y vamos a trabajarlo para que esté sano

  • ¿Qué es lo que notamos cuando nos tomamos el puso? El bombeo de sangre por los diferentes vasos sanguíneos mediante  el movimiento de SÍSTOLE (expulsión de sangre por los ventrículos del corazón) y DIÁSTOLE (recepción de sangre por las aurículas).

  • ¿Recuerdas el nombre de los vasos sanguíneos del cuerpo humano?
  • ¿Cuantas pulsaciones por minuto debería tener en reposo?  Algo más de 90
  • ¿De qué número de pulsaciones por minuto no debo pasar al hacer ejercicio? 200-mi edad
TRABAJAREMOS LA RESISTENCIA AERÓBICA

Es la que se desarrolla gracias a la llegada de oxígeno a nuestro orgnismo. Se trata de correr (no andar) lentamente, respirando por la nariz y espirando por la boca el mayor tiempo posible. Nunca debéis llegar al punto de abrir la boca para respirar, jadear, ni pasar de 180 pulsaciones por minuto.

ES MUY IMPORTANTE QUE COJÁIS UN RITMMO QUE SEPÁIS QUE PODÉIS AGUANTAR Y NO FIJAROS EN LO QUE HACEN VUESTROS COMPAÑEROS

jueves, 17 de octubre de 2013

Unidad Didáctica "Citius, Altius, Fortius"

LAS CAPACIDADES FÍSICAS

Ya estáis en tercer ciclo de Educación Primaria y en las próximas clases vamos a acercarnos a lo que son las Capacidades Físicas, que son las que nos permite tener una mejor condición física y que vamos a trabajar en los próximos días. Son las siguientes:
  • Resistencia.
  • Velocidad.
  • Fuerza.
  • Flexibilidad.
Veremos lo que es cada cosa y lo trabajaremos en el patio. Además, vamos a ver dos conceptos nuevos importante para tener una buena salud: Las pulsaciones por minuto (o latidos que da el corazón durante un minuto) y la capacidad pulmonar (respiraciones que doy normalmente en un minuto).

Para ello vamos a verlo en el siguiente enlace:  http://recursostic.educacion.es/primaria/ludos/web/c/index.html


sábado, 22 de junio de 2013

Feliz verano

¡A DESCANSAR!

Se acabaron las clases en este curso 2012-13 y ahora os toca un merecido descanso. Llega el verano y ahora os toca disfrutarlo...

¡Nos vemos en septiembre!





martes, 4 de junio de 2013

Unidad Didáctica "¿Me encuentro?"

PLANO "LARGO" DEL ENTORNO DEL COLEGIO


Unidad Didáctica "¿Me encuentro?"

NOCIONES DE ORIENTACIÓN



QUÉ ES UN MAPA?

Un mapa es la representación de una parte del mundo, pueblo, etc. sobre un papel. Nos sirven para orientarnos y saber ir de un sitio a otro, si conocemos los símbolos que se utilizan (carreteras, pueblos, montañas, ríos…)

·        Las curvas de nivel: Son líneas imaginarias que unen puntos que se encuentran a la misma altura sobre el nivel del mar. Los sitios donde no hay curvas de nivel son llanos, y donde hay curvas muy juntas hay una fuerte pendiente. Se distingue si subimos o bajamos por los números que hay en cada curva de nivel, que indica la altura exacta. (TIENES EJEMPLOS EN LAS HOJAS SIGUIENTES)
·        Los colores de los mapas:
-         Rojo: Carreteras.
-         Negro: Pistas y sendas.
-         Marron: montes y montañas. Cuanto más oscuro, más alto.
-         Azul: Ríos, fuentes, lagos, embalses…
-         Verde: Vegetación.

 

LA BRÚJULA

La brújula nos sirve para orientarnos, y su “truco” es que su aguja siempre indica hacia el norte. La brújula más conocida es la siguiente:

 


 





¿CÓMO TOMAR UN RUMBO, ORIENTARME CON LA BRÚJULA?
1º-Se coloca uno de los bordes largos de la brújula sobre el mapa, desde el punto de partida A hasta el punto destino B.
2º-Se gira el limbo de manera que las líneas verticales tengan la misma orientación que las líneas verticales del mapa, coincidiendo la flecha del norte con el norte en el mapa.
3º-Giramos la brújula hasta que la aguja magnética esté paralela a la flecha que indica el Norte en el limbo.
4º - Ya tenemos tomado el rumbo; sólo nos falta, mirando la flecha de dirección, salir hacia el lugar indicado. Lo haremos con la brújula sobre la palma de la mano.

OTRAS FORMAS DE ORIENTARSE

·        El sol: Sale por el este y se pone hacia el oeste. Por la mañana el sol indacará el este y por la tarde irá cada vez más hacia el oeste.
·        La estrella polar:  Es la que más brilla e indica hacia el norte.
·        Los árboles:  Tienen más musgo hacia el norte.
·        Iglesias: La nave central (donde suelen estar los asientos) se orienta hacia el este.



jueves, 30 de mayo de 2013

Unidad Didáctica "¿Me encuentro?

MAPAS DE ORIENTACIÓN

A lo largo de los próximos días vamos a hacer algunas carreras de orientación, para lo cual necesitáis un plano. Éste es el primero, del colegio y la plaza que está al lado. Fijaros en él, que lo explicaremos en clase.



Unidad Didáctica "Llega el verano"

¿QUÉ HACER CUANDO SALGO A ANDAR POR LA NATURALEZA?

• Respeta a la naturaleza, aunque el sitio lo conozcas de sobra. No te confíes. 
• Hay que planificar la excursión. Calcula cuánto tiempo te puede llevar andar la ruta. Ten en cuenta que luego tienes que volver, por lo que guarda fuerzas y no las gastes todas en la ida. 
• Busca información del tiempo que hará el día que salgas a caminar y si hay riesgo de tormentas. Aunque haya un día muy soleado, en la montaña el tiempo cambia muy rápido.
• En verano no te olvides de: protección solar, gafas de sol y gorra. • En invierno no te olvides de: ir bien abrigado.
• Todo el año: Lleva contigo un chuvasquero (ocupa poco) para protegerte de la lluvia y un calzado adecuado (preferentemente botas de montaña o calzado deportivo que cubra el tobillo). 
• No salgas solo, vete con gente mayor y que lleve el teléfono móvil con la batería cargada si hace falta utilizarlo en caso de emergencia. 
• Llevar agua y comida. Cuidado al coger agua, solo hazlo en los manantiales donde haya un letrero que indique: “agua potable”. 
• Respeta la naturaleza. Recoge la basura y mantén el monte limpio.


viernes, 10 de mayo de 2013

Unidad Didáctica "El Circo del Sol"

ACROSPORT EN "KOOZA" (EL CIRCO DEL SOL)

Ya que esta Unidad Didáctica se llama "El Circo del Sol", os vamos a poner un vídeo con las figuras de acrosport que son capaces de enlazar en esta coreografía estas tres contorsionistas. El número pertenece al espectáculo "Kooza" que ahora mismo está representando "El Circo del Sol" por todo el mundo.

jueves, 9 de mayo de 2013

Unidad Didáctica "El Circo del Sol"

SOMOS EQUILIBRISTAS

Estamos ya cerca de acabar el curso, pero en este año que hemos estado centrados en "El Circo", no podía faltar otra Unidad Didáctica de equilibristas: "El Circo del Sol". Lleva el nombre del circo cuyo vídeo podéis ver a la derecha de este blog.

Lo que vamos a hacer lleva el nombre de ACROSPORT, y son una serie de figuras que hacen dos personas o más, siendo en la mayoría de las ocasiones torres.

El papel de cada uno de los que forman parte de esas figuras es muy importante y hay que saber lo que hacer en cada momento.

  • Portores o forzudos: Son los que se encargan de levantar o sostener el peso de los que se sitúan en la parte de arriba de la figura. Necesitan fuerza.
  • Ágiles o equilibristas: Los que tienen que estar en la parte de arriba de la figura manteniendo el equilibrio.
  • Ayudante: No participa directamente en la figura, pero si es necesario ayuda a sus compañeros a montar y desmontar la figura.
El acrosport no es peligroso, pero como cualquier otro juego o deporte hay una serie de normas que hay que seguir. Por favor, leeros el "Decálogo de Seguridad" que os hemos pasado, ya que es muy importante.

Nada más, simplemente deciros, que en el Acrosport también se pueden hacer coreografías interesantes como nos demuestran estos compañeros:


miércoles, 17 de abril de 2013

Unidad Didáctica "Rugby Tag" // Unidad Didáctica "Juego al baloncesto"

CUANDO JUEGO TENGO QUE PENSAR Y TOMAR DECISIONES


En la mayoría de deportes  de equipo tenemos siempre un balón que tenemos que encestar, meter gol, llevar a algún sitio... También tenemos unos compañeros de equipo con los que ayudarnos para conseguir los goles puntos, etc. y unos contrarios a los que no tengo que dejar que consigan puntos, goles, etc.

No estoy jugando yo solo a ese deporte. Tengo unos compañeros y unos contrarios y todo lo que haga irá en función de ellos.

¿QUÉ PUEDO HACER SI TENGO EL BALÓN?


Sobre todo tomar la decisión que pienso que es la mejor y que son tres:

  • LLEVAR EL BALÓN: Con las manos, con el pie, botando... Me sirve para intentar llegar a la portería, línea o canasta. Si tengo a una persona que me defiende muy bien, igual es mejor parar y buscar a un compañero al que pasar.
  • PASAR EL BALÓN: A un compañero mío. Solo lo debo hacer si está en una buena posición para que le pase el balón.
  • LANZAR EL BALÓN: Solo si estoy cerca de la canasta o la portería.


ESTAS SON LAS TRES OPCIONES Y TENGO QUE ELEGIR UNA. EN CUANTO ME DAN EL BALÓN TENGO QUE DECIDIR RÁPIDO QUE HACER. NO PUEDO QUEDARME PARADO MUCHO RATO, PERO TAMPOCO DESHACERME DE ÉL DE CUALQUIER FORMA


¿QUÉ DEBO HACER SI UN COMPAÑERO TIENE EL BALÓN?

  • ACOMPAÑAR CERCA AL COMPAÑERO CON BALÓN: Y ofrecerme para recibir el balón si veo que le cuesta seguir con él o tengo una mejor posición para llegar a la canasta, portería...
  • DESMARCARME PARA RECIBIR EL BALÓN: No vale que entre mi compañero y yo haya muchos defensores y la pida, ya que me arriesgo a que me roben el balón. Si quiero el balón, debo hacer un movimiento rápido para irme de mis defensores y que me pueda pasar bien el balón. Si puedo, ese desmarque debe ser yendo hacia la canasta o la portería.
  • OCUPO TODO EL ESPACIO: Si ya hay otros compañeros cerca del que ya tiene balón, debo buscar otras partes que estén libres, así tendré más espacio para jugar y llegaré mejor a la portería o canasta. Si nos juntamos todos alrededor del balón, va a ser un completo barullo.





¿QUÉ DEBO HACER SI EL EQUIPO CONTRARIO TIENE EL BALÓN?

 
  • TENER CLARO DESDE EL PRINCIPIO A QUIÉN VOY A DEFENDER: Me debo preocupar de defender solo a esa persona. No vale que todo el equipo vaya a defender solo a quien tiene el balón.
  • SI EL JUGADOR QUE DEFIENDO TIENE EL BALÓN: Debo intentar que le cueste avanzar y si puedo robárselo.
  • SI EL JUGADOR QUE DEFIENDO NO TIENE EL BALÓN: Voy siempre cerca de él para que no se me escape y le cueste recibirlo.
  • SI UN BALÓN PASA CERCA DE MÍ: Intento robarlo.

martes, 16 de abril de 2013

Unidad Didáctica "Jugamos al baloncesto"

ALGUNAS NORMAS BÁSICAS

El baloncesto es un deporte divertido, pero como cualquier otro, necesitamos unas normas para poder jugar. Algunas de las más importantes son las siguientes:

  • Pasos: Solo puedo dar dos pasos con el balón en las manos, pero cuando haya terminado de botar. No vale recibir, dar dos pasos y ponerse a botar. Si vale pivotar antes  de botar el balón.
  • Dobles: Después de terminar de botar el balón, tengo que pasarlo o tirar, no puedo volver a botar. ¡Ojo! Si recibo el balón, se me cae de las manos y vuelvo a cogerlo, sí puedo botar el balón (acción que se llama Fumble)
  • Campo atrás: En partidos de dos canastas, cuando paso la linea del medio campo, no puedo volver hacia atrás.
  • Pie: Cortar la trayectoria del balón intencionadamente con el pie no está permitido. Pero si el balón va fortuítamente al pie y no desvía la trayectoria, no se sanciona.
  • Fueras: Salirse de los límites del campo (botar el balón o apoyar cualquier parte del cuerpo fuera). Las líneas de banda y fondo también se consideran fuera.
  • Faltas: Cualquier tipo de contacto que suponga una desventaja hacia el atacante. Pueden ser golpeos con el brazo, cargas en el rebote, pantallas (body check). Si el jugador que recibe la falta estaba lanzando a canasta, tiene derecho a dos tiros libres, si no es así, se saca de fondo o banda.

domingo, 7 de abril de 2013

Unidad Didáctica "Rugby Tag"

UN JUEGO MUY SENCILLO

 Comenzamos el tercer trimestre con un deporte que creo que es el más sencillo de jugar. No tienes que llevar el balón con el pie, ni botarlo con la mano. Solo, agarrarlo y echar a correr: EL RUGBY.

No os asustéis, aquí los placajes con contacto están prohibidos. De hecho cualquier contacto está prohibido, y tampoco hay palos en los que se anota dando una patada al balón.

Vamos unas reglas muy sencillas:

  1. El objetivo es llegar a una línea con el balón en las manos de esta manera consigo punto.
  2. Los pases al compañero tienen que ser a la mano. En tercero y cuarto no hay límites, pero en quinto solo se puede pasar hacia atrás (hacia delante está prohibido y se pierde la posesión).
  3. Solo se puede patear el balón para despejarlo, nunca para pasárselo a un compañero directamente.
  4. Cada uno de vosotros tenéis dos cintas que hay que poner en los lados de la cintura. Si tenéis el balón y algún defensor os quita una cinta estáis placados. Se para el juego y sacáis desde donde estáis, Pero al tercer placaje se pierde la posesión.
  5. Hay que llevar las cintas suficientemente sueltas, no vale llevarlas recogidas para que le cueste al defensor quitarla.
  6. Cualquier contacto es falta.
Pero veamos un vídeo demostrativo de cómo se juega:

martes, 12 de marzo de 2013

Unidad Didáctica: Jugamos al Intercrosse

¿QUÉ ES EL INTERCROSSE?

El deporte al que vamos a jugar para acabar este segundo trimestre, es el "Intercrosse", que es una variante en colegios del Lacrosse. Se trata de un juego muy divertido que tiene las siguientes característias.

  • Hay que llevar una pelota con un bastón (una cesta enganchada a un palo). En el colegio se construye con botes y palos de escoba o fregona.
  • Hay que meter gol en unas porterías.
  • La persona que lleva la pelota solo puede estar cinco segundos con ella. En ese tiempo puede correr donde quiera o estar quieto, pero NUNCA caminar.
  • Al pasar esos cinco segundos, o antes, tiene que pasar la pelota a un compañero o lanzar a portería. Si se pasa del tiempo, es pelota para el otro equipo.
  • Hay que lanzar desde fuera del área.
  • Cualquier tipo de contacto con otro jugador o choque con su "bastón" es falta.
Aquí tenéis un vídeo de un partido de Intercrosse en Alemania:


domingo, 3 de marzo de 2013

UD "Atletismo"

CORRER SALTAR Y LANZAR

A lo largo de esta Unidad Didáctica de Atletismo, estamos viendo algunas modalidades del atletismo:
  • Carreras: De resistencia (Maratón, 10.000 metros...), de medio fondo (800, 1500, 3000 mts...), de velocidad (100, 200, 400 mts...) y Vallas.
  • Lanzamientos: Peso, Jabalina, Disco y Martillo.
  • Saltos: Longitud, Triple, Altura y Pértiga.

miércoles, 30 de enero de 2013

Unidad Didáctica "¡A bailar!, ¡a bailar!

BAILES EN LÍNEA

Comenzamos una Unidad Didáctica en la que el baile es el protagonista. ¿Piensas que el baile no tiene que ver con la actividad física? Mira este vídeo y luego dime si exige esfuerzo físico o no...




Hoy vamos a aprender lo que se llama un baile en línea. Es decir, hacer una coreografía mediante desplazamientos en línea. Uno de los más típicos es este baile de "Coyote Dax".

lunes, 21 de enero de 2013

Unidad Didáctica "El día de la paz"

JUGAMOS AL TCHOUKBALL

Es un juego muy parecido al balonmano. Hay que lanzar el balón contra un trapolín elástico y que rebote a un sitio al que no pueda llegar el otro equipo para conseguir un punto. Si el otro equipo coge la pelota antes de que caiga al suelo, no hay punto y pasa a tener la posesión.

Tiene las siguientes normas:

  • No se puede defender, robar el balón, etcétera. Hay que dejar acabar el ataque.
  • Siempre se tiene que lanzar fuera del área. Tampoco se puede recibir el balón dentro del área.
  • Solo se pueden dar tres pases antes de lanzar el balón.
  • No se puede botar el balón.
  • Cada persona puede dar tres pasos antes de lanzar o pasar el balón.
  • Si lanzo la pelota fuera del trampolín, es punto para el equipo contrario.
Pero vamos a ver un vídeo de un partido de tchoukball:



domingo, 20 de enero de 2013

Unidad Didáctica "El día de la Paz"

JUGAMOS AL BALONKORF

Se trata de un juego muy adecuado por los valores cooperativos que se trabajan:

  • Son equipos mixtos, pero solo está permitido defender a una persona de mi mismo sexo.
  • Es una variante del baloncesto, pero solo se puede lanzar fuera de un área y únicamente cuando no haya nadie defendido (tengo que estar desmarcado).
  • Dentro de cada equipo hay atacantes y defensores. Los defensores tienen que defender a los atacantes del equipo contrario y pasar el balón a los atancantes de su mismo equipo, que son los únicos que pueden lanzar a canasta.
  • Está prohibido todo contacto físico, y solo se puede defender a un metro de distancia.
  • Como en los anteriores juegos, quien tiene el balón no puede moverse ni botar.
Pero mejor vamos a ver cómo se juega mediante un partido: La final del último mundial de Balonkorf, disputado en china, entre Bélgica y Holanda.

domingo, 6 de enero de 2013

Unidad Didáctica "El día de la Paz"

JUEGOS PARA LA PAZ

En primer lugar, espero que hayáis tenido unas buenas vacaciones navideñas y que Papa Noel y los Reyes Magos se hayan portado bien con vosotros. Comenzamos ya el segundo trimestre y lo hacemos mirando al "Día de la Paz", que como sabéis, se celebra a finales de este mes de enero.

Desde Educación Física queremos unirnos a los actos y para ello, nuestra primera Unidad Didáctica de este segundo trimestre va a dedicarse a los "Juegos para la paz". En las próximas semanas, vamos a hacer diversas dinámicas, juegos en los que hay que colaborar entre todos para conseguir algo, deportes donde la cooperación es fundamental, juegos con paracaídas, etc.

Estad atentos, porque en los próximos días, vamos a explicar en este blog en qué consisten los deportes / juegos que vamos a hacer.

Pero mientras tanto fijaros en este vídeo que os explica todos los valores importantes y positivos que tiene el deporte.