Actividad del "Día Internacional de los Derechos del Niño"

NOS VISITA BIERZO RUGBY CLUB

Este jueves, 21 de noviembre, recibimos en el CRA de Cubillos del Sil una visita muy especial, como es la de varios jugadores y entrenadores del Bierzo Rugby Club, el principal equipo de rugby de la comarca. Nos vienen a hablar de su deporte que, aunque parecen chicos muy fuertes y un deporte de mucho contacto, ya os daréis cuenta que no es tanto y además es uno de los juegos más nobles y donde se valora mucho el respeto.

Desde las 11:15 nos iremos al pabellón y allí también nos harán actividades para que nos divirtamos y veamos que al rugby puede jugar todo el mundo. Esta es una actividad enmarcada en el "Dia Internacional de los Derechos del Niño" que se celebra un día antes (20 de noviembre).

UD "Citius, Altius, Fortius"

LA FUERZA

Hoy vamos a ver una de las Capacidades Físicas Básicas más importantes como es la fuerza. Pero ¿Qué es para tí la fuerza?... Piénsalo, seguro que te suena.

De momento vamos a ver cómo podemos trabajarla en el colegio:

• Ejercicios con mi propio cuerpo: Simplemente aguantar el peso de mi cuerpo, en determinados ejercicios. Con eso ya hacemos bastante fuerza. Algunos ejemplos son las abdominales, las flexiones, etc.
• Ejercicios por parejas: Hacer fuerza el uno contra el otro. Estos ejercicios hay que hacerlos con un poco de cuidado y sin movimientos bruscos, ya que puedo hacer daño a mis compañeros: Pulsos, empujar el uno contra el otro, traccionar. También hay juegos para colaborar la pareja como la carretilla.
• Ejercicios con balones: Variando el peso de los mismos, con los lanzamientos también trabajamos la fuerza de los brazos.
• Saltos: De esta forma trabajamos la fuerza de las piernas. Pero cuidado, tampoco hay que abusar de ellos y hacer muchos saltos seguidos, porque pueden sufrir articulaciones como las rodillas, caderas o tobillos.

En el colegio está prohibido hacer un trabajo con pesas o aguantando peso en la espalda, ya que vuestros huesos y músculos están aún en crecimiento y aguantar un peso excesivo os puede dañar. Tampoco son recomendables ejercicios como llevar a un compañero "a caballito".