LA FUERZA
Hoy vamos a ver una de las Capacidades Físicas Básicas más importantes como es la fuerza. Pero ¿Qué es para tí la fuerza?... Piénsalo, seguro que te suena.
De momento vamos a ver cómo podemos trabajarla en el colegio:
- Ejercicios con mi propio cuerpo: Simplemente aguantar el peso de mi cuerpo, en determinados ejercicios. Con eso ya hacemos bastante fuerza. Algunos ejemplos son las abdominales, las flexiones, etc.
- Ejercicios por parejas: Hacer fuerza el uno contra el otro. Estos ejercicios hay que hacerlos con un poco de cuidado y sin movimientos bruscos, ya que puedo hacer daño a mis compañeros: Pulsos, empujar el uno contra el otro, traccionar. También hay juegos para colaborar la pareja como la carretilla.
- Ejercicios con balones: Variando el peso de los mismos, con los lanzamientos también trabajamos la fuerza de los brazos.
- Saltos: De esta forma trabajamos la fuerza de las piernas. Pero cuidado, tampoco hay que abusar de ellos y hacer muchos saltos seguidos, porque pueden sufrir articulaciones como las rodillas, caderas o tobillos.
En el colegio está prohibido hacer un trabajo con pesas o aguantando peso en la espalda, ya que vuestros huesos y músculos están aún en crecimiento y aguantar un peso excesivo os puede dañar. Tampoco son recomendables ejercicios como llevar a un compañero "a caballito".
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