Unidad Didáctica "Me cuido"

LA BOLSA DE DEPORTE

REPASAMOS LO DE QUE DEBE TENER UNA BOLSA DEPORTIVA PARA CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA

En esta "entrada" vamos a repasar qué es lo que tiene que llevar todo el que se considera un deportista a la hora de hacer su actividad. Antes de empezar tenemos que decir, que sería lo ideal tener esta bolsa también en clase de Educación Física, pero la falta de tiempo en una clase que como mucho es de una hora no nos va a dar tiempo a cuidar estas cuestiones.

Una bolsa de deporte debe tener: 

• Un CAMISETA
• Un PANTALÓN CORTO
• Unos CALCETINES DE ALGODÓN
• Un CHÁNDAL (sobre todo en invierno)
• Una TOALLA
• Una BOLSA DE ASEO CON CHAMPÚ, JABÓN, PEINE...

Habitualmente estáis llevando vuestro calzado al pabellón y os calzáis allí, pero lo ideal sería, que llevaseis una ropa aparte solo para clase de Educación Física, y que os cambiaseis en el vestuario, y al terminar os duchaseis (especialmente si sudáis) y os volvieseis a cambiar. Sin embargo, el tiempo de las clases, como os decimos, no nos permite dedicar tanto tiempo a estas funciones, cuando ya hay que restar el tiempo que empleamos en ir y volver del pabellón y cambiaros de calzado.

¡Pero ojo! Esto no quita de que conozcáis lo que deberíais hacer antes y después del ejercicio físico, sobre todo si tuviéseis el tiempo suficiente.

¿CUAL ES LA ROPA QUE DEBO USAR?

• CAMISETA: Nos ayuda a evitar que la humedad de la ropa exterior nos pase al cuepo (a no ser que esté muy mojado). Recomendables son las camisetas térmicas (ahora se venden en muchos sitios),  que mantienen el calor cuando hace frío y que se evapore el sudor y estemos secos cuando hace calor.
• LA SUDADERA O PARTE DE ARRIBA DEL CHÁNDAL: Preferentemente debe ser ancha y de  y el cuello blando para evitar sensaciones de apreturas o irritaciones. Vale de cualquier material; algodón, sintético...
• EL PANTALÓN LARGO: Cuanto más ligeros y suaves mejor. Los hechos con material sintético se secan más rápido ante cualquier tipo de humedad.
• EL PANTALÓN CORTO: No debe ser muy ajustado y debe tener hendiduras en los laterales  para tener más libertad en los movimientos.
• CALCETINES: Mucho mejor los de algodón, ya que mantienen mejor el calor que los sintéticos. Deben cambiarse siempre después de cada ejercicio físico.
• CALZADO: El número siempre tiene que ser el justo. Si es menor, pueden aparecer rozaduras, callosidades o incluso molestias musculares, y si es mayor nuestro pie se puede "malear". Debe estar adecuadamente atado, ni muy apretado, ni muy suelto, ya que podría agravar secuelas como los esguinces ante una torcedura de tobillo.

MUY IMPORTANTE

Si hago ejercicio físico, nunca debo llevar objetos colgantes, pulseras, anillos, relojes, pendiente, etc. Un pendiente puede ocasionar cortes, al igual que un anillo. Pulseras, relojes y colgantes pueden derivar en accidentes fortuítos como que un compañero meta accidentalmente en un dedo y acabe con una torcedura o rotura.

De hecho, la mayoría de los deportes tienen prohibido jugar con estos objetos.